시니어를 위한 취미-승마

승마라는 말이 생소하게 느껴지신다면 당신은 이미 시류에 굉장히 늦은 분이라 생각해야 할 것이다.

현재 한국에는 많은 승마클럽이 운영되고 있으며 초등학교를 중심으로 생활승마가 확대되고 있다.

특히 승마를 권하는 진짜 이유는 나이가 들면 하체가 부실해 지기 쉽기 때문이다. 하체가 부실한 것만큼 생활을 불편하게 만드는 것은 없다. 지팡이를 들어야 하고, 더 나아가서는 보행보조기를 붙들고 다녀야 하는 상황이 만들어진다. 하체가 부실하게 되기 전에 미리 하체를 튼튼하게 만들어야 한다는 것이다. 하체 훈련에 있어서 승마만큼 좋은 운동은 없다.

 

 

 

 

승마를 배우게 되면 승마조교에게서 가장 많이 듣는 말이 "허리를 꼿꼿이 세우고 정면을 바라보세요"이다.

이것은 중심을 잡고 정ㅎ신을 차리지 않으면 위험한 순간이 올 수 있기 때문이다. 낙마를 하게 되면 크게 다칠 수 있다. 그렇기 때문에 승마는 아직 몸이 튼튼할 때 시작해두는 것이 좋다. 그래야 좀 더 나이가 들어도 부드럽게 승마를 할 수 이ㅛㅆ게 되기 때문이다.

 

승마의 장점

승마는 하체를 단련하는 운동효과가 높으며, 말과 정서적 교감을 나누는 운동이어서 나이들어 생길 수 있는 우울증이나 정서장애 치료에도 매우 효과적이다. 골프도 나이 들어서 할 수 있는 좋은 운동이지만 골프의 밑바탕에는 경쟁심리가 숨어있다. 어차피 스코어 게임이고 비교를 당해야 하는 점이 불편한 분들에겐 승마는 마음편하고 격조있는 취미가 될 것이다.

 

승마는 말을 이용하는 스포츠이다. 그러므로 말에 대한 이해가 없다면 스마를 하는데 어려움을 느끼게 된다. 

예를 들어서 사람의 손 역할을 하는 것이 말의 입이다. 그러므로 말을 만질때 말의 입술 주변에 손이 닿지 않도록 조심해야 한다. 만약 만져야 될 일이 있다면 가장 부드럽게 만져주어야 한다. 그 외에 말을 만질 때 주의해야 할 말의 민감한 부위는 

귀, 배, 콧잔등, 어깨, 다리윗부분, 발목 등이 있다. 특히 귀는 가급적이면 만지지 않는 것이 좋다. 귀는 말의 가장 예민한 감각기관이기 때문이다.

 

말은 우리가 인식하지는 못하지만 끊임없이 사람과 대화를 하고자 여러가지 표정과 모습을 보여준다. 예로 귀를 뒤로 젖히면 기분이 매우 나쁜 상태라는 뜻이니 조심스럽게 대해야 한다. 이러한 표정과 모습을 읽을 수 있기 위해서는 말과의 충분한 교감이 이뤄져야 한다.

 

말은 자신의 코 앞을 보지 못하기 때문에 당신이 홍당무를 코 바로 앞에 내밀지라도 아무 반응이 없을 수 있다. 또한 말을 타는 사람은 승마장에 갈 때 향수를 뿌리거나 강한 향의 스킨을 바르는 것을 금한다.

 

승마에 관심을 갖고 승마장을 찾았다가 말의 크기와 체격 때문에 겁이 나서 도저히 못 타겠다는 사람도 있다. 그런 분들은 제주조랑말이나 반종마를 시작으로 승마를 해 볼 것을 권한다.

 

승마를 시작했으니 꼭 말의 등 위에 타겠다고 고집을 부릴 필요는 없다. 앞서도 언급했듯이 승마에서 가장 중요한 것 중의 하나가 말과의 교감이다. 승마는 자연과 사람, 그리고 말이 삼위일체가 되는 자연친화적 운동이다.

 

 

승마비용

승마강습은 대부분 쿠폰제로 운영되는데 보통 10회 쿠폰 가격은 지역과 시설에 따라  70~100만원선이며 레슨비는 별도 이다.

 

필요 장비 및 도구

승마바지, 부츠, 헬멧, 장갑 등이 있지만, 승마장에 가면 대부분의 장비가 준비되어 있어 특별한 준비는 필요하지 않다.

만일 오랫동안 하게 된다면 개인용 안장이나 채찍 등의 개인용구가 필요할 것이다.

 

승마와 관련된 여러 질문들을 모아보았다.

 

Q. 승마는 몇 살부터 가능한가요?

체험 승마의 경우 6세 이상부터 진행이 가능합니다. 안전한 기승을 위하여 교관이 1:1 전담하여 프로그램을 진행합니다.
신체 조건에 따라 약간의 차이는 있지만 일반적으로 혼자 기승이 가능한 나이는 대략 12세 전후라고 보시면 되겠습니다.

 

Q. 승마복장은 어떤 것이 좋을까요?

승마는 하체로 말을 감싸면서 진행하는 운동이기 때문에 몸에 잘 맞는 청바지나 스키니 바지와 운동화 차림이 좋습니다.
헬멧이나 챕, 안전조끼 등의 안전장비는 클럽에서 대여해 드립니다.

 

Q. 구보까지 걸리는 시간은 얼마나 되나요?

일반적으로 월회원 기준으로 2개월 정도 기승하시면 독립 구보가 가능하십니다.
처음 승마를 입문하시는 분들의 대부분이 구보를 목표로 기승하십니다.

Q. 승마가 다이어트에 효과적인가요?

승마는 전신운동이며 유산소 운동이기 때문에 운동량과 칼로리 소모가 많은 운동입니다.
또한 살아있는 생명체와 리듬에 맞춰 운동하기 때문에 장 운동과 노폐물 배출에도 효과적입니다.
실제로 승마를 3개월간 꾸준히 하신 회원님의 경우 적게는 5Kg에서 15Kg까지 감량하신 분들이 많습니다.

 

Q. 성장기에 승마가 큰 도움이 되나요?

승마라는 운동 자체가 살아있는 생명체인 말과 호흡을 맞추며 즐기는 운동입니다.
때문에 말과 교감하고 배려하는 법을 배우며 커나가는 아이들의 인격 형성에 큰 도움이 될 것입니다.
뿐만 아니라 승마의 경속보 동작은 성장기 아이들의 성장판을 자극하여 신체발달에 도움을 주고 균형 잡힌 몸매를 만들어 줍니다.

 

Q. 승마를 하면 자세교정에 도움이 되나요?

승마는 균형감각을 발달시키는 운동입니다. 말 위에서 지속적으로 자세를 유지하기 위해 노력하면서 자연스럽게 자세교정이 됩니다.
허리를 곧게 펴고 중심을 잡아가다 보면 체형교정과 자세교정에 큰 도움이 됩니다.