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무릎건강에좋은음식
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무릎을 건강하게 만드는 7가지 방법상식 2023. 6. 2. 15:25
오늘은 무릎을 건강하게 만드는 생활 속 방법들에 대해 알아보겠습니다. 1. 적절한 운동 운동은 관절연골의 탄력성을 높이고 관절 주위의 근육을 강화시키며, 관절이 뻣뻣이 굳는 것을 예방합니다. 평지에서 걷기, 수영, 가벼운 조깅, 에어로빅, 자전거 타기 등이 좋습니다. 2. 체중 관리 비만은 무릎관절에 물리적인 힘을 가중시켜 관절 약화를 초래하고 연골을 퇴화시킵니다. 관절염 환자의 평균 비만지수는 정상인보다 높습니다. 3. 자세를 바르게 하기 좌식생활은 무릎관절염과 직접적인 관계가 있으므로 가급적 의자에 앉는 것이 좋습니다. 자세를 항상 바르게 하고 한 자세를 너무 오랫동안 유지해서는 안됩니다. 4. 음식 섭취에 신경쓰기 우유·미역·김 등 칼슘이 풍부한 식품과 채소, 육류 등을 골고루 먹는 것이 좋습니다...